起跑器的安装和预备起跑动作

起跑器安装的方法有"普通式"，"拉长式"两种。通常采用"普通式"，前起跑器安装在起跑线后一脚半(约40 45厘米)处，后起跑器距离前起跑一脚半。前，后起跑器的支撑面与地面分别成40度，45度角和70，80度角。两个起跑器的中轴线间隔约15厘米。100米跑的起跑为蹲踞式起跑。运动员是根据发令人员口令在起跑器上完成起跑动作。

起跑器的安装：起跑器的有三种方式，   种普通式，前起器距起跑线的距离为 1.5 脚长，后跑器距前起跑器为 1.5 脚长；   种方法是拉长式，前起跑器距起跑线 2 脚长，后起跑器距前起跑器为 1 脚长；第三种是接近式，前起跑器距起跑线、后起跑器距前起跑器均为 1 脚长。起跑器与地面的角度是，前起器为 45 度左右，后起跑器为 60-70 度左右。

“各就位”动作：用两手撑在起跑线前的地面上，然后把前脚和后脚依次放在起跑线上，后膝跪地，抬起上体，把两手与肩同宽或稍宽靠近起跑线后沿支撑，颈部自然，头与脊柱与一直线，眼看起跑线前 0.5-1 米的跑道。

预备动作：听到预备口令后，而不紧张地一次把臀部抬到一个应有高度。通常是臀部稍高于肩，使两腿膝关节达到一个合适的角度：前腿为 90-100 度角，后腿为 120-130 度角。

起跑动作：听到枪响后，两手离地，左臂弯曲前摆，右臂弯曲后摆，右腿在做快而短的蹬起跑器后，大腿前摆。